心腦血管疾病是威脅人類健康的“殺手”。如今越來越多的人患上心腦血管方面的疾病。每年冬季11月至來年3月氣候寒冷，是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，此時(shí)期要適當(dāng)調(diào)整生活方式，降低發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，冬季預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)該注意些什么呢？
戒煙 吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一 。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，還會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。 喝足量的水 根據(jù)新版《中國居民膳食指南》，健康成年人日均建議飲水量，從原先的1200毫升上調(diào)到1500~1700毫升。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度。 控制危險(xiǎn)因素 平時(shí)一定要注意控制好血壓、血糖、血脂、血尿酸等危險(xiǎn)因素。 保持健康飲食習(xí)慣 飲食搭配要均衡合理。平日忌高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食。除此之外，要經(jīng)常吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物，它們對(duì)于疏通血管、保持血管壁的彈性有很好的作用。 加強(qiáng)鍛煉 每周堅(jiān)持鍛煉5天，以慢跑、快走、游泳等各種有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以幫助肌肉舒展、關(guān)節(jié)柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動(dòng)，也能有效改善血液循環(huán)。 定期體檢 經(jīng)常體檢可提前發(fā)現(xiàn)疾病或者致病因素并及早治療。35歲以上的人應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，血壓超過或等于140/90mmHg就應(yīng)采取相應(yīng)的藥物治療或調(diào)整生活方式進(jìn)行干預(yù)。高血壓病人要謹(jǐn)遵醫(yī)囑按時(shí)、按量堅(jiān)持服藥，不可擅自減藥或者停藥。 重點(diǎn)提醒，心腦血管疾病在發(fā)病前多數(shù)人都有血壓升高或波動(dòng)、頭痛頭暈、手腳麻木無力或者心慌、心前區(qū)憋悶等先兆，發(fā)現(xiàn)后要盡早就醫(yī)，以免延誤病情。
