假期沒怎么吃青菜吧？一定要保證每日攝入足量蔬菜，增加膳食纖維的攝入，既能增加飽腹感，也能促進腸胃蠕動。尤其在大吃大喝之后，可以幫助身體更好地排出食物殘渣。每天可以選用相當于自己三個拳頭大小的蔬菜量。

一定要吃早餐，早餐不僅可以提升人體的基礎代謝，還可以提供能量保證大腦的血糖供應，讓你的大腦正常運轉。

一定要避免過度攝入高油高糖高鹽食物，建議少吃加工食品，優先選擇純天然的健康食品，限制含有大量鈉、糖和不健康脂肪的加工食品。

經常大吃大喝會導致體重增加，一是因為短時間內吃了大量食物導致攝入的能量增高，二是大餐中的食物往往含有大量的鹽分，會導致身體儲水增加。恢復清淡飲食的同時要增加飲水量，可以幫助身體更好地排出多余水分。足量喝水也能幫助改善大吃大喝后的便秘情況。

假期中，很多同學發現體重稍微長了幾斤，就開啟下一頓少吃甚至不吃的模式，殊不知這樣很容易降低新陳代謝，甚至造成激素分泌紊亂。從長遠來看，極端的飲食結構只會惡化身體與食物的關系。最好的體重恢復措施并非斷食，而是回歸正常的飲食，并建立健康飲食規律，然后長期保持下去。

春季乍暖還寒，也是各種傳染病尤其是呼吸道疾病流行的季節，請家長和孩子在外出期間，注意保暖和個人防護，“春捂秋凍”，不要太快地減少衣物。