你是否有這樣的用眼習慣：近視不戴眼鏡，眼睛發癢就去揉，即使雙眼干澀、疲勞還是忍不住熬夜刷手機？

近日，長沙25歲的段女士就因以上習慣出現視物模糊、眼睛疲勞等癥狀，經醫生檢查后診斷為屈光不正，屈光參差，視疲勞。

2024年10月15日是第41個國際盲人節，湖南省職業病防治院（南華大學附屬職業病防治院）健康管理中心副主任醫師李瓊瑛提醒大家，用眼衛生要注意，一些不經意的小習慣可能對視力造成傷害，你~有沒有“踩坑”呢？

第1坑——近視不戴眼鏡

近視到一定程度如果不戴眼鏡矯正，看東西就得湊近，此時睫狀肌和晶狀體壓力山大，容易視疲勞，看遠處時得瞇著眼兒，眼球受壓，眼外肌過度拉扯導致近視度數嗖嗖往上漲。

小貼士

經正規程序驗光后，佩戴合適的眼鏡是關鍵。

真相只有一個那就是近視了得戴好眼鏡~

第2坑——濫用眼藥水

1、損害眼表結構

大多數眼藥水除了有治療成分外，還有防腐劑。長期使用易損害眼表結構，影響結膜、角膜、淚膜的正常功能。

2、抑制分泌淚液

長期使用會抑制眼睛分泌淚液，其分泌減少會導致眼睛干澀不適，有引發干眼癥、角膜炎等眼部疾病的風險。

3、引起并發癥

長期使用含有激素的眼藥水，可能導致白內障、青光眼等并發癥，嚴重可致失明。

小貼士

防止眼睛干澀、視疲勞的根本在于少用電子產品、減少持續近距離用眼時間，遵循20/20/20原則（看近處20分鐘，眺望20英尺即6米遠處的地方20秒），常做眼保健操及眼周穴位按壓放松。

第3坑——側躺玩手機

側躺玩手機時只有一只眼對準屏幕，另一只眼被遮擋或角度不佳導致雙眼調節和對焦負擔不均，長期如此可能導致靠近的一側近視加深，雙眼的度數差距過大，即屈光參差。特別是青少年，視力發育尚未成熟，這種用眼習慣對視力發育尤為不利！

小貼士

想躺著玩手機，最好雙手高舉，距離眼睛至少30厘米以上，且時間不宜過長。

第4坑——關燈刷手機

在昏暗的環境中，屏幕的光亮會更加刺眼，導致眼周肌肉緊張，眼壓升高，產生眩光，誘發干眼、視疲勞、視力下降等問題，此外，暗光環境下，瞳孔散大，眼部房角（淚液流出的通道）變窄，長期如此，可能增加患青光眼的風險。

小貼士

睡前想刷手機，還是開燈為妙，時間盡量控制在半小時內。

第5坑——暴力揉眼睛

手上容易攜帶各種病菌，揉眼睛可能讓臟東西入眼，增加感染的風險，如結膜炎，角膜炎，麥粒腫等，若揉眼動作過大，可能引發結膜下出血或損傷角膜，影響角膜形態，出現散光，增加散光度數，更嚴重的可能導致眼球變形，角膜變尖，醫學上叫“圓錐角膜”。

小貼士

眼睛不舒服別亂揉，先眨一眨，或用生理鹽水沖洗一下，必要時看眼科門診。

第6坑——洗澡忘摘隱形眼鏡

在溫暖濕潤的環境中，微生物容易滋生，洗澡水中含有許多微生物，如細菌、真菌、寄生蟲等，隱形眼鏡會吸附這些小東西，再與眼球接觸，增加角膜感染的風險。

小貼士

洗澡前，將隱形眼鏡摘下沖洗，浸泡在專用消毒容器中。

第7坑——眼部不防曬

紫外線會讓皮膚變黑老化，眼部皮膚也一樣，過多過強的紫外線照射，短期內可能損傷眼角膜，表現為眼痛、充血、畏光、流眼淚，這些癥狀通常在強紫外線暴露后數小時內出現，稱為“紫外線角膜結膜炎”。研究顯示，長時間在戶外活動不佩戴防護眼鏡或墨鏡的人致結膜、角膜損傷的風險顯著增加。

小貼士

日常防曬除了身體其他部位，同時也要注意加強眼部防護。